吃什么有助于怀孕准妈咪多吃4种食物宝贝更健康！

现代人晚婚，这样怀孕生子的概率大大降低，虽然不孕不育治疗对受孕有帮助。但是，想要生出健康的宝宝，孕妈咪就得健康饮食。

吃什么有助于怀孕专家建议，除了保持标准体重外，均衡饮食是成功怀孕的重中之重，尤其是钙、铁、叶酸、维生素和矿物质。

想怀孕首要维持标准体重孕妇吃的多，往往营养不均衡。如果他们没有运动习惯，体重很容易超标。超重可能会导致激素和月经不规律，从而影响怀孕。

因此，如果你想怀孕，你必须首先保持你的标准体重，你的身体质量指数应该在18到24之间。营养师李宛平也表示，想要怀孕的女性不能太胖也不能太瘦，体脂应该在20%-25%之间。

维生素E与矿物质锌可助孕男女都想怀孕，所以要摄入足够的维生素E和矿物质锌，因为维生素E是一种生育酒精，对男性来说可以改善精子质量，对女性来说可以改善流产和早产，因为它可以保护细胞膜，而各种坚果和大豆富含维生素E。

此外，还应该有锌，这与细胞不断分裂有关。孕妇如果锌摄入不足，胎儿可能会体重轻、头围小、智力低下。至于海鲜蛤，有大量的锌，不仅有助于性功能，还有助于怀孕。但是记得怀孕后要避免生食。

叶酸可降低胎儿神经管缺陷很多女性都有需要叶酸才容易怀孕的误区；其实没怀孕的时候叶酸是不需要补充的。正常饮食每天至少吃一碗深绿色蔬菜就够了，怀孕后还需要补充。

叶酸可以减少胎儿神经管缺陷。如果近期打算怀孕，可以随时开始补充。如果你已经接受了不孕不育治疗，因为你清楚地知道什么时候会进行人工授精或胚胎植入，你可以在那个时候开始补充叶酸。如果意外怀孕，可以在怀孕后立即服用。

钙片在怀孕前后都要补充至于钙，孕前要补。按照现在的饮食习惯，女性的钙很容易缺乏。一般他们一天摄入不了1000毫克的钙。平日可以添加包括牛奶、小鱼、豆类、青菜等高钙食物。

至于钙片，建议孕前孕后吃。可以空腹吃，也可以饭后吃。此外，如果你想更多地利用钙而不浪费它，你应该得到更多的阳光来制造维生素d。

出现缺铁性贫血需食补或补充铁剂孕妈妈经常缺铁性贫血。如果他们每天都吃铁，就容易便秘，可以隔天吃。至于食物，可取自优质内脏(如猪肝、猪心)。

怀孕时，女性可以选择孕妇的综合维生素，其中所含的铁足够了。但如果孕前有缺铁性贫血，就要根据情况评估是否额外补充铁剂。