男性如何备孕？哪些食物比较好？

人们普遍认为，备孕完全是女性的事情。但是孩子的基因组是由父亲的遗传物质和母亲的50:50组成的。所以父亲甚至在受孕之前也应该担心后代的健康。他可以通过提高精子的质量来做到这一点。

从理论上讲，男性可以移植成为父母，因为精子发生的过程永远不会停止（除了器质性病变），它只会随着岁月的流逝而放缓。年长的男性精子更懒惰，染色体重排的可能性更高，因此会生出有缺陷的孩子。因此，理想的生育年龄是活跃的生育年龄，即直到40岁左右。

这当然是因人而异的，但平均而言，在35-40岁之后，精子的质量会有所下降。

经常有夫妻认为，如果他们长期戒酒请问一下做试管婴儿代什么证，就会“更好”。这在一定程度上是正确的，但这里也应该有一个“黄金”的意思。受孕前，您可以禁欲2-4天，不能再多。如果伴侣在两天内没有发生性行为，那么受孕的精子可能很少。如果禁欲持续5天或更长时间，则精子数量可能会下降。在这种情况下，如果发生受精，那么生下不健康婴儿的风险就会增加。

吃富含微量营养素和维生素的健康食品将有助于提高精子质量。因为锌直接参与了精子的形成，并在精原细胞的线粒体中积累。由于缺乏，精子形成率降低，细胞变得不那么流动。缺乏锌会导致雄配子死亡。大多数这种元素存在于麦麸、松子、豆类、奶酪、蛋黄、奶粉、牛肉中。含有钙、β-胡萝卜素、抗坏血酸、维生素E、D、欧米茄3酸的食物很有用。

叶酸不仅对准妈妈至关重要，对父亲也很重要，处于“特殊行列”。缺乏维生素B9的男性有更多的缺陷精子，其中充满了自然**或先天缺陷孩子的出生。食用富含叶酸的食物可以改善**质量。这些是生菜叶、豆类、柑橘类水果、意大利面。

建议咨询医生关于服用何种复合维生素或膳食补充剂。医生会选择一种含有生殖系统正常功能所必需的生物活性物质的药物。