孕期补脑美食推荐之鱼头豆腐汤

　　大豆含量也很高，约占20％。在这些成年人中，高质量的多不饱和脂肪酸（例如油酸，亚油酸和亚麻酸）占80％以上，这进一步表明大豆确实是一种高级脑保健食品。在大豆产品中，首先要推广的是发酵大豆，也称为豆eh，其中含有丰富的维生素B，维生素B的含量约为普通大豆的两倍。维生素B在谷氨酸代谢中起着非常重要的作用，而谷氨酸是人脑中的重要物质，可以改善人们的记忆力。

　　豆腐也是一种大豆产品，蛋白质含量为35。3％，成人含量是19％，钙，维生素B，维生素B含量也很高。因此，豆腐是很好的补脑食品。油炸豆腐，冷冻豆腐，干豆腐，豆腐薄片（丝）和干豆腐等其他都是健脑食品，可以交替食用。

　　豆浆和豆浆中含有亚油酸，亚麻酸，油酸等。以及多不饱和分子量含量，这可以说是比牛奶更好的大脑食品。准妈妈应经常喝豆浆或与牛奶交替食用。 大豆对大脑健康具有如此重要的作用。 如果准妈妈不习惯在怀孕前食用豆制品，则应从怀孕后的氧化物和大脑健康入手。 他们还应该改变习惯，尝试多吃豆类和大豆制品。

　　推荐食谱：鱼头豆腐汤

　　推荐原因：鱼头和豆腐均含有能增强大脑功能的物质，可改善大脑的教育能力，并有利于胎儿大脑的发育。 食谱成分：1肥头鱼头（约600克），豆腐200克，枸杞20克，盐，料酒，姜，葱，清汤（或水）各适量。

　　河南助孕中介制作方法：

　　1。切开胖乎乎的鱼的鳞和g，洗净，切成两半； 将豆腐切成薄片； 将枸杞浸在水中；

　　2。用锅中的热油将葱切碎，加入肥头鱼头炒几分钟，再加入料酒以去除鱼腥味，然后用低火加高汤煎，加入生姜助孕宝主要成分，再用高火煮;

　　3。汤呈奶油状时，加豆腐，枸杞和盐，煮5分钟后即可食用。

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